Home » Kolesterol Tinggi » Ini Dia Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Ini Dia Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Kolesterol merupakan semacam zat lemak yang menyerupai lilin dan dimanfaatkan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Kolesterol diproduksi oleh hati dan kemudian mengirimkannya ke arteri Anda di berbagai area tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Jika Anda memiliki banyak peradangan dalam tubuh, misalnya pada pembuluh arteri, yang dapat merusak dan memakan lubang di arteri Anda. Organ hati memproduksi kolesterol kemudian menyalurkannya melalui aliran darah dan memperbaiki daerah yang rusak. Tapi lama kelamaan, kolesterol dapat terus menumpuk dan menyebabkan jaringan parut pada arteri. Arteri yang semakin menyempit bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa kolesterol tidak sejelek itu. Sebenarnya, yang perlu Anda waspadai adalah peradangan atau inflamasi dalam tubuh. Jadi yang Anda butuhkan dalam diet bukan menghindari kolesterol tapi mengurangi atau bahkan mengatasi peradangannya.

cara menurunkan kolesterol tinggi secara alamiFaktanya, otak dan saraf Anda terdiri dari hampir 25% kolesterol. Ketika Anda minum obat yang menghalangi kolesterol, kemungkinan dapat merusak otak dan sumsum tulang belakang Anda. Saat Anda melakukan itu maka akan merusak hormon karena kebanyakan hormon dalam tubuh Anda adalah jenis steroid yang memiliki komponen kolesterol.

Satu fakta lagi bahwa, kolesterol tinggi tidaklah sepenuhnya buruk. Yang buruk adalah terlalu banyak LDL dan kekurangan HDL.

Tahukah Anda, apa yang kita makan sehari-hari mungkin tidak memperhatikan keseimbangan antara LDL dan HDL tersebut. Ketidakseimbangan tersebut menimbulkan peradangan dan mengakibatkan penyakit jantung. Jadi, peradangan merupakan pemicu utama kadar kolesterol yang tidak sehat sehingga Anda harus segera mengatasinya.

Obat penurun kolesterol menyebabkan kerusakan otak otak secara hati-hati mereka merusak otak dan sistem saraf Anda dari waktu ke waktu dan dapat menghilangkan hormon Anda baik pada pria maupun wanita. Pada pria akan menyebabkan testosteron rendah, menurunkan kekuatan dan libido.

Makanan yang harus dikonsumsi

Beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi dalam diet sehari-hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) antara lain memperbanyak makan sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami.

Teh hijau juga bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat karena mengandung komponen yang disebut EGCG yaitu sejenis polifenol yang telah terbukti mampu menurunkan peradangan, meningkatkan perlindungan antioksidan dan mengusir kadar kolesterol jahat.

Makanan lainnya yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat yaitu minyak zaitun serta aneka rempah-rempah seperti bawang putih, kunyit, oregano, rosemary dan kayu manis.

Para ahli menyarankan mengonsumsi ikan salmon karena kandungan omega 3 di dalamnya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Suplemen untuk menurunkan kolesterol

Beras ragi merah baik untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami, tetapi pada umumnya hanya harus dikonsumsi jika kadar kolesterolnya benar-benar tinggi. Dua suplemen lainnya adalah lemak omega-3 dengan dosis 1000 miligram sekali atau dua kali sehari dan bawang putih dengan dosis 1 hingga 2.000 miligram per hari.

Artikel Lainnya

Cara Mengatasi Hipertensi Secara Alami, Konsumsilah Omega 3

Gambar
Tahukah Anda, menurut sebuah studi yang diadakan University of Washington's Institute for Health Metrics and Evaluation di Seattle menemukan bahwa jumlah penderita hipertensi di seluruh dunia sebanyak 900 juta orang. Jumlah tersebut terus meningkat dari tahun ke tahun. Studi tersebut meninjau hasil 844 studi antara tahun 1980-2015, yang melibatkan 8,7 juta orang dari 154 negara. Hasilnya, Indonesia masuk lima besar penyumbang 50% kasus hipertensi di seluruh dunia bersama Amerika Serikat, Cina, India, dan Rusia. Faktor-faktor penyebab hipertensi Anda mungkin sudah sering membaca berbagai buku maupun artikel mengenai penyebab hipertensi. Namun ada empat faktor utama yang kemungkinan dapat menyebabkan hipertensi seperti konsumsi natrium berlebihan, stres emosional, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga. Diet untuk penderita hipertensi Bagaimana diet terbaik untuk penderita hipertensi? Ada empat nutrisi penting bagi para penderita hipertensi yaitu omega 3, potassi
Baca selengkapnya

Ini Dia Manfaat Tea Tree Oil, Salah Satunya Bisa Mengatasi Jerawat Lho!

Gambar
Tea tree oil merupakan minyak yang aslinya berasal dari Australia dan sering digunakan oleh penduduk Aborigin sebagai salah satu bentuk pengobatan luka. Minyak atsiri ini hanya dipakai sebagai obat topikal atau obat luar saja. Kandungan senyawa kuat yang terkandung dalam tea tree oil membuatnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengatasi jerawat Salah satu manfaat utama tea tree oil adalah memerangi jerawat. Jika Anda mengalami jerawat, perlu diketahui bahwa tea tree oil merupakan minyak essensial yang kuat dalam melawan jerawat. Cara mengatasi jerawat dengan tea tree oil yaitu dengan cara mencampurkan dua atau empat tetes tea tree oil dengan satu sendok teh madu. Kemudian oleskan campuran tersebut pada area kulit yang berjerawat. Diamkan selama sekitar dua menit lalu bilas dengan air. Ini merupakan salah satu perawatan anti-jerawat yang paling ampuh saat ini dan sangat baik bagi warna kulit Anda. Sebagai antijamur dan antivirus Tea tree oil memiliki zat anti
Baca selengkapnya

Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

Gambar
Omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang sangat berperan penting untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Namun, banyak penduduk di seluruh dunia termasuk Indonesia mengalami kekurangan zat omega-3 ini di dalam menu makanan mereka sehari-hari. Meskipun dalam pola makan sehari-hari, kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-6 tapi tidak diimbangi dengan asupan asam lemak omega-3. Akibatnya, tubuh mudah mengalami peradangan. Pada zaman sekarang, muncul banyak penyakit-penyakit kronis yang awalnya disebabkan oleh peradangan di dalam tubuh. Sumber-sumber makanan omega 3 Mungkin Anda sangat suka makan telur, ya, dengan mengonsumsinya Anda dapat dengan mudah mendapatkan asupan omega 3. Jika Anda tidak terlalu menyukai telur, Anda bisa mengalihkan pada ikan seperti ikan salmon, tuna atau sarden. Selain dari sumber hewani, omega 3 juga dapat diperoleh dari biji-bijian antara lain chia seed dan flax seed. Bagi Anda yang belum bisa memenuhi asupan omeg
Baca selengkapnya