Home » Manfaat » Omega 3 » Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

Omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang sangat berperan penting untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Namun, banyak penduduk di seluruh dunia termasuk Indonesia mengalami kekurangan zat omega-3 ini di dalam menu makanan mereka sehari-hari.

Meskipun dalam pola makan sehari-hari, kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-6 tapi tidak diimbangi dengan asupan asam lemak omega-3. Akibatnya, tubuh mudah mengalami peradangan. Pada zaman sekarang, muncul banyak penyakit-penyakit kronis yang awalnya disebabkan oleh peradangan di dalam tubuh.

Sumber-sumber makanan omega 3

Mungkin Anda sangat suka makan telur, ya, dengan mengonsumsinya Anda dapat dengan mudah mendapatkan asupan omega 3. Jika Anda tidak terlalu menyukai telur, Anda bisa mengalihkan pada ikan seperti ikan salmon, tuna atau sarden. Selain dari sumber hewani, omega 3 juga dapat diperoleh dari biji-bijian antara lain chia seed dan flax seed.

manfaat omega 3 bagi kesehatanBagi Anda yang belum bisa memenuhi asupan omega 3 dari sumber-sumber makanan di atas, maka mengonsumsi suplemen omega 3 juga penting. Biasanya produk suplemen omega 3 yang paling banyak dijual adalah minyak ikan (fish oil) dan minyak hati ikan kod (cod liver oil).

Mengonsumsi 1000 mg omega 3 sehari dapat membantu menyeimbangkan kadar omega 3 dalam tubuh Anda.

Manfaat omega 3

Omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh antara lain mengurangi peradangan, membantu pengobatan penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, membantu kinerja atletik dan pemulihan, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi otak.

Terakhir, Anda perlu mendapatkan lebih banyak asupan lemak omega-3 dalam diet Anda jika Anda ingin mencapai tingkat kesehatan optimal Anda.

Sebaiknya, konsultasilah ke dokter ahli sebelum mengonsumsi suplemen omega 3.

Artikel Lainnya

Cara Mengatasi Hipertensi Secara Alami, Konsumsilah Omega 3

Gambar
Tahukah Anda, menurut sebuah studi yang diadakan University of Washington's Institute for Health Metrics and Evaluation di Seattle menemukan bahwa jumlah penderita hipertensi di seluruh dunia sebanyak 900 juta orang. Jumlah tersebut terus meningkat dari tahun ke tahun. Studi tersebut meninjau hasil 844 studi antara tahun 1980-2015, yang melibatkan 8,7 juta orang dari 154 negara. Hasilnya, Indonesia masuk lima besar penyumbang 50% kasus hipertensi di seluruh dunia bersama Amerika Serikat, Cina, India, dan Rusia. Faktor-faktor penyebab hipertensi Anda mungkin sudah sering membaca berbagai buku maupun artikel mengenai penyebab hipertensi. Namun ada empat faktor utama yang kemungkinan dapat menyebabkan hipertensi seperti konsumsi natrium berlebihan, stres emosional, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga. Diet untuk penderita hipertensi Bagaimana diet terbaik untuk penderita hipertensi? Ada empat nutrisi penting bagi para penderita hipertensi yaitu omega 3, potassi
Baca selengkapnya

Ini Dia Manfaat Tea Tree Oil, Salah Satunya Bisa Mengatasi Jerawat Lho!

Gambar
Tea tree oil merupakan minyak yang aslinya berasal dari Australia dan sering digunakan oleh penduduk Aborigin sebagai salah satu bentuk pengobatan luka. Minyak atsiri ini hanya dipakai sebagai obat topikal atau obat luar saja. Kandungan senyawa kuat yang terkandung dalam tea tree oil membuatnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengatasi jerawat Salah satu manfaat utama tea tree oil adalah memerangi jerawat. Jika Anda mengalami jerawat, perlu diketahui bahwa tea tree oil merupakan minyak essensial yang kuat dalam melawan jerawat. Cara mengatasi jerawat dengan tea tree oil yaitu dengan cara mencampurkan dua atau empat tetes tea tree oil dengan satu sendok teh madu. Kemudian oleskan campuran tersebut pada area kulit yang berjerawat. Diamkan selama sekitar dua menit lalu bilas dengan air. Ini merupakan salah satu perawatan anti-jerawat yang paling ampuh saat ini dan sangat baik bagi warna kulit Anda. Sebagai antijamur dan antivirus Tea tree oil memiliki zat anti
Baca selengkapnya